[...] dobiega konca... Juz mnie nosi zeby pojsc na silownie.... Dzisiejsza dieta po przebudzeniu whey Sniadanie 130g tunczyka 20 g otrebow Drugie sniadanie poł kurczaka ( ok 250-300g) z rozna Obiad Zupa warzywna 1 talerz jedno zeberko bez sosu i troszke ryzu, ale nie ma co sie dziwic po takim kurczaku Kolacja troche spaghetti ze 150g Koktajl ( 3 [...]
[...] bo zaczelo mnie brac przeziebienie Dieta taka jak zwykle Dziś nadal "jakos niewyraźnie wygladam" ale jest lepiej niz wczoraj Dieta standard kostka twarogu 300g piersi z kurczaka 60g bialka 100g ryzu jakies surówki serek wiejski Trening 5B Skośna- 30,00 35,00 40,00 45,00 50,00 Unoszenie w opadzie 6,00 7,50 9,00 10,50 12,00 [...]
[...] Was) B: 48g W: 3 T: 0.5-1 nie wiem :p 6. 22:30 30-40g Dymatize Elite 12h rozpuszczone w 300 ml mleka. B: 34g W: 0 T: 1 ___________ B: 177g (zdaje mi się, że za mało) W: 300g (chyba też za mało ;p) T: 41g (chyba też mało) Ogólnie matematycznie wychodzi: B: 2,8g/kg W: 4.7g/kg T: 0.6g/kg Co wy na to ? Wiem, że źle, ale się starałem. Zmieniony [...]
[...] 120g /makaron 4 jajeczny ( tu tez by się przydał soso ,ale makaron dawał rade, jak się posypało sola ) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g 16:30 TRENING 18:00 Banan 300g 19:00 Kasza gryczana 130g Tuńczyk w wodzie 130g /panga/mintaj ( panga została wywalona bo mintaj tańszy ) 21:30 Ser twarogowy chudy 100g Oliwa z oliwek 25g kcal [...]